Zglobovi su ključni za svakodnevno kretanje i kvalitetu života, a njihovo zdravlje u velikoj mjeri ovisi o prehrani. Namirnice koje smanjuju upalu i osiguravaju potrebne nutrijente doprinose očuvanju elastičnosti i ublažavanju nelagode u zglobovima. Pravilna prehrana može dugoročno pomoći u smanjenju problema povezanih s ukočenošću i bolovima.
Masna riba poput lososa i tune bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažan protuupalni učinak. Osim toga, orašasti plodovi, chia sjemenke i lan također su vrijedan izvor ovih zdravih masti. Voće i povrće bogato antioksidansima, poput bobičastog voća, agruma i paprike, pomažu u zaštiti zglobnih tkiva od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Maslinovo ulje, kao i avokado, izvrsni su izvori zdravih masti koje podržavaju podmazivanje zglobova i njihovu elastičnost. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu doprinosi dugoročnoj pokretljivosti i smanjenju rizika od degenerativnih promjena. Uz pravilnu prehranu, važno je održavati tjelesnu aktivnost koja dodatno jača zglobove i mišiće.