Ova kategorija posvećena je namirnicama koje osiguravaju dovoljno kalcija i vitamina D, ključnih za čvrstoću kostiju. Članci će objašnjavati kako mliječni proizvodi, riba, jaja i zeleno povrće pomažu u održavanju zdravih kostiju i sprječavanju gubitka njihove gustoće. Poseban naglasak stavit će se na kombinaciju namirnica koja potiče bolju apsorpciju hranjivih tvari.
Kalcij i vitamin D igraju presudnu ulogu u održavanju čvrstih i zdravih kostiju. Kalcij je osnovni mineral koji gradi strukturu kostiju, dok vitamin D omogućuje njegovu bolju apsorpciju u organizmu.
